Стресс-менеджмент

Продолжительность тренинга «Стресс-менеджмент» (2 дня)

Цель тренинга: научиться управлять стрессом, контролировать свои эмоции, находить ресурсные состояния.

Этот тренинг для вас, если вы хотите:

• обучиться актуализировать свой внутренний потенциал и принудить обстоятельства работать не против вас, а на вас;

• научиться контролировать и изменять свои эмоциональные состояния;

• принимать то, что не поддаётся изменению;

• научиться самостоятельно осуществлять профилактику стрессогенных ситуаций,

• отслеживать и своевременно регулировать своё эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях, восстанавливая внутренний баланс;

• знать свои стрессогенные факторы;

• развить стрессоустойчивость;

• научиться входить в ресурсные состояния;

• научиться извлекать пользу из стрессогенных ситуаций;

• обучиться правильным способам реагирования на стресс.

Программа тренинга

1. Понятие стресса. Причины стресса. Факторы-провокаторы стресса. Типы стрессов (конструктивный, деструктивный). Фазы протекания стресса. Реагирование на стресс.

2. Признаки наличия стресса. Последствия стресса.

3. Диагностика

4. Анализ факторов, вызывающих и поддерживающих стресс

5. Анализ реакций на стресс на уровне тела, мыслей, чувств и поведения

6. Выявление деструктивных реакций, нуждающихся в корректировке

7. Методы контроля и управления стрессом

8. Работа с мыслями и установками

9. Работа с негативными переживаниями

10. Методики снятия напряжения и негатива

11. Методики активизация ресурса

12. Эффективные коммуникации для снятия стрессовых ситуаций

13. Модели поведенческих реакций

14. Самоменеджмент – способ профилактики стрессовых ситуаций

15. Самоанализ ключевых областей жизни

16. Жизненные цели и задачи

17. Расстановка приоритетов

18. Создание плана по достижению имеющихся целей и задач

19. Анализ имеющихся ресурсов

20. Грамотное использование временных ресурсов

21. Эффективное использование собственного потенциала

Автор методик консультант-психолог, сертифицированный специалист по психокоррекции веса, арт-терапевт, гипнолог - Бакланова Екатерина Евгеньевна

Запись на тренинг по тел. +7 (495) 516-54-88 (многоканальный)

Темы других тренингов:

Скажи лишнему весу – нет! (3 дня)

Навыки эффективной коммуникации  (2 дня)

Обретение себя или я могу (2 дня)

Твой путь к женской силе. Перезагрузка… (2 дня)

Я выбираю счастье (2 дня)