11 августа - Международный день здорового сердца

Как сохранить сердце здоровым? Чтобы избежать катастроф со стороны сердечно-сосудистой системы, сохранить свое сердце здоровым, человеку необходимо вести здоровый образ жизни с молодого возраста, необходимы регулярные физические нагрузки, адекватное рациональное питание, отказ от вредных привычек (курение, чрезмерное потребление алкоголя, потребления наркотиков и т.д.) и стрессовых ситуаций

Сердечно-сосудистые заболевания – бич современной жизни. 

В последние годы частота таких заболеваний неуклонно растет, что неудивительно: большинство болезней сердца и сосудов справедливо относятся врачами к болезням цивилизации.

Об этом говорит и статистика ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России: менее чем за четыре месяца работы врачами-ангиохирургами было произведено немногим более 200 вмешательств на сосуды. Более половины из них – на сосуды сердца.

В преддверии Дня здорового сердца, отмечаемого 11 августа, заместитель руководителя по высоким медицинским технологиям многопрофильного центра Михаил Воронин, рассказал, что диагностических вмешательств на сосуды сердца для верификации проблем было проведено около 70, а лечебных - с проведением реваскуляризации и имплантации каркасов (стентов) - около 45.

Поэтому врачи не устают напоминать об огромной роли своевременной профилактики болезней сердца, особенно у пациентов из групп риска, склонных к таким болезням.

Профилактические меры позволяют предотвратить болезни, повысить качество жизни пациента, продлить ее.

Основная причина сердечно-сосудистой патологии — особенности образа жизни современного человека.

Недостаточная физическая активность, нерациональное питание с преобладанием животных, «тяжелых» жиров и «быстрых» углеводов, рафинированных и консервированных продуктов, фастфуда приводят к повышению уровня холестерина в крови, нарушению обмена веществ. Вносят свою лепту и острые и хронические стрессы, с которыми сталкиваются современные люди.

Кроме того, не стоит забывать о вредных привычках: курение и употребление алкогольных напитков негативно сказываются на состоянии стенок сосудов и текучести крови. Все это в комплексе приводит к формированию тех или иных патологий: атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни и многих других.

Рациональная профилактика кардиопатологии всегда носит комплексный характер. Она должна включать в себя рационализацию питания, физическую активность, борьбу со стрессом, отказ от вредных привычек, регулярные медицинские обследования.

Все перечисленные меры можно отнести к мерам первичной профилактики, которые предпринимаются тогда, когда риск болезней сердца невелик.

При наличии выраженных предрасполагающих факторов к заболеваниям сердца необходимо применение мер вторичной профилактики. Среди них — снижение массы тела, нормализация уровня холестерина и сахара в крови, снижение давления, нормализация сердечного ритма.

Для того, чтобы избежать развития заболеваний сердца, нужно повысить физическую активность.

Лучшим решением будут разумные нагрузки на свежем воздухе — пешие прогулки, скандинавская ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Также полезны кардионагрузки в зале (велотренажер, беговая дорожка). Хорошо себя зарекомендовало плавание, гимнастика.

Важное условие таких физических нагрузок: они не должны быть чрезмерными, не должны провоцировать переутомление. При этом важно, чтобы нагрузки были регулярными: намного лучше проходить каждый день пешком 2-3 км, то есть полчаса, чем устраивать изнурительную двухчасовую сессию в зале.

Воронин также рассказал, что с пациентами высокого риска работа должна выстраиваться иначе.

«Такой пациент должен быть взят на особый диспансерный контроль, ему показано прохождение углубленной диспансеризации по сердечно-сосудистым рискам. Речь идет об углубленных осмотрах профильными специалистами, жестком контроле холестерина и артериального давления. Важна и работа с родственниками пациента», - рассказал Воронин.

Он обратил внимание на то, что в таких заболеваниях присутствует сезонность: перепад суточных температур крайне ощутимо для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Подход «сейчас полежу и все пройдет» недопустим. Теряется золотое время, когда пациенту должна быть оказана медицинская помощь. Если стало плохо, то никаких «полежу» – срочно вызываем скорую и едем в стационар», - подчеркнул он.

Интересные факты

• Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака

• Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма

• Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.

• За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам

Сердце – совершенно удивительный орган. Заботьтесь о нем.
Не забывайте проходить диспансеризацию и профосмотры, обращайтесь к врачу, если думаете, что сердце плохо работает.
Будьте бдительны, и ваше сердце прослужит вам долгие годы

Источник: Мурманский многопрофильный центр имени Н. И. Пирогова ФМБА России