ГОТОВИМСЯ К ШКОЛЕ: КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА ПЕРЕД УЧЕБНЫМ ГОДОМ

Скоро 1 сентября, а значит детскому организму предстоит столкнуться с повышенными нагрузками и сезонными вирусами. Как подготовить иммунную систему ребенка к школе? Педиатры ФНКЦ детей и подростков ФМБА России делятся рекомендациями. Пять ключевых правил для крепкого иммунитета

Скоро 1 сентября, а значит детскому организму предстоит столкнуться с повышенными нагрузками и сезонными вирусами. Как подготовить иммунную систему ребенка к школе? Педиатры ФНКЦ детей и подростков ФМБА России делятся рекомендациями.

5 ключевых правил для крепкого иммунитета

1. Режим дня

   Постепенно возвращайте привычный распорядок:

   Подъем и отбой в одно время

   Дневной отдых для младших школьников

   Ограничение гаджетов перед сном

2. Сбалансированное питание

   Включите в рацион:

   Белок (мясо, рыба, творог)

   Клетчатку (овощи, фрукты, злаки)

   Витамины группы В (орехи, яйца, гречка)

   Витамин С (цитрусовые, шиповник, болгарский перец)

3. Физическая активность

   Ежедневные прогулки 1,5-2 часа и:

   Плавание

   Велоспорт

   Подвижные игры

4. Закаливание

   Начните с простого:

   Воздушные ванны

   Контрастный душ (теплая/прохладная вода)

   Хождение босиком по траве/песку

5. Профилактика стресса

   Обсудите школьные ожидания без давления

   Составьте вместе расписание дня

   Оставьте время для любимых занятий

6. Когда нужна консультация врача?

   Запишитесь на прием, если:

   Ребенок часто болел летом

   Есть хронические заболевания

   Наблюдается повышенная утомляемость

   Присутствуют аллергические реакции

Важно! Плановый осмотр педиатра перед школой поможет выявить скрытые проблемы и составить индивидуальные рекомендации.

Пусть новый учебный год будет здоровым и успешным!

Источник: ФМБА России Телеграм