КРЕЩЕНСКИЕ МОРОЗЫ И ЛЕДЯНАЯ ВОДА: КАК ПОГРУЖЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА СЕРДЦЕ И ЛЕГКИЕ?

В преддверии праздника Крещения тысячи людей по всей стране готовятся к купанию в проруби. В этом году во многих регионах России ожидаются настоящие «крещенские морозы», что делает этот процесс еще более экстремальным. Считается, что ледяная купель укрепляет дух и тело

В преддверии праздника Крещения тысячи людей по всей стране готовятся к купанию в проруби. В этом году во многих регионах России ожидаются настоящие «крещенские морозы», что делает этот процесс еще более экстремальным.

Считается, что ледяная купель укрепляет дух и тело. Однако специалисты НИИ пульмонологии ФМБА России предупреждают: без системной подготовки погружение в прорубь может нанести организму вред.

Что происходит с организмом в проруби?

В первые секунды при контакте с ледяной водой сосуды на поверхности кожи резко сужаются – так организм защищает жизненно важные органы от потери тепла. Спустя пару минут запускается мощный механизм терморегуляции, вызывающий прилив энергии. Но важно понимать: для неподготовленного человека это прежде всего большой стресс.

Польза против риска: мнение экспертов

В чем польза (для подготовленных):

• Холод активирует дыхательный центр. Дыхание становится глубже и чаще, что улучшает вентиляцию легких

• Резкое сужение и последующее расширение сосудов - гидротерапия - повышает их эластичность и стимулирует кровообращение. Это может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

• Регулярное закаливание повышает уровень иммуноглобулина A, который защищает нас от инфекций

В чем опасность (особенно для новичков):

• Резкий перепад температур вызывает скачок артериального давления и тахикардию. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями это может спровоцировать сбой ритма

• Холодная вода может вызвать спазм дыхательных путей. Для людей с астмой или хроническим бронхитом это крайне опасно

• У неподготовленного человека кратковременное купание может вызвать не «закалку», а обострение скрытых хронических процессов. Простая простуда после проруби может быстро перерасти в тяжелую пневмонию

Важно помнить:

Организм получает пользу от холода только при регулярных тренировках.

Специалисты ФМБА России рекомендуют:

• Если вы не закалялись заранее, воздержитесь от полного погружения, особенно с головой

• Категорически нельзя окунаться при наличии хронических заболеваний сердца, легких или признаках простуды

• Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом

 Берегите свое здоровье и подходите к традициям осознанно!