МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА: ЗАБОТА О ГЛАВНОМ МОТОРЕ ЖИЗНИ

11 августа - Всемирный день здорового сердца — повод напомнить о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Почему это важно? Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных угроз долголетию. Но до 80% преждевременных смертей можно предотвратить, если вовремя принять меры!

11 августа - Всемирный день здорового сердца — повод напомнить о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему это важно?

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных угроз долголетию. Но до 80% преждевременных смертей можно предотвратить, если вовремя принять меры!

Главные враги здорового сердца:

• курение;

• нерациональное питание;

• малоподвижный образ жизни;

• избыточный вес;

• стресс;

• повышенное давление, диабет

Что можно сделать уже сегодня?

Двигайтесь! 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, танцы) снижают риск инфаркта. Начните с малого — пройдите пару остановок пешком.

Сбалансируйте питание. Уменьшите соль (< 1 ч. л. в день), добавьте овощи, рыбу, орехи. Откажитесь от фастфуда и избытка сахара.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя — главные враги сосудов.

Контролируйте показатели: давление (идеально — 120/80), уровень глюкозы, холестерина. Записывайте результаты — так проще отследить изменения.

Не пропускайте диспансеризацию! Ранняя диагностика помогает избежать серьёзных проблем.

Помните: забота о сердце — это не разовая акция, а привычка. Начните с небольших шагов — ваше сердце скажет вам спасибо!